Mistrzowie robią przerwy

Czy wiesz, że osoby uzyskujące najlepsze rezultaty, bardziej regularnie niż pozostali odpoczywają? 

Tak wynika z prac Andersa Ericssona, który bada zwyczaje osób o wybitnych dokonaniach. 

Większość zawodowych muzyków i sportowców ćwiczy intensywnie rano, ma również dodatkowe sesje treningowe wieczorem. Najlepsi z nich pracują w sesjach po 45-90 minut, pomiędzy którymi robią krótkie przerwy. Natomiast popołudnia są świętym czasem wolnym. Ich koledzy, którzy nie osiągali tak dobrych efektów, częściej pracowali również po południu.

Jaki z tego wniosek? Przerwy korzystnie wpływają na efektywność nauki. Wykorzystaj czas mniejszej efektywności, którego większość ludzi doświadcza po południu, na odpoczynek. Również dla swojego dziecka zaplanuj na popołudnie aktywności regenerujące (np. zajęcia ruchowe, spacer czy zabawę na świeżym powietrzu).