168 godzin. Jak wykorzystać je z sensem?
Początek roku szkolnego to czas, kiedy planujemy zajęcia dodatkowe i inne aktywności dzieci.
Czasem, myśląc o jak najlepszym wsparciu ich rozwoju, zapełniamy ich plan kolejnymi zajęciami dodatkowymi, patrząc głównie na kalendarz.
Ile jest lekcji? Ile zajęć dodatkowych? Czy zmieścimy jeszcze angielski i basen?
Jeśli jednak chcemy, aby dziecko naprawdę efektywnie się uczyło i korzystało z zajęć dodatkowych, warto wziąć pod uwagę nie tylko czas, ale również energię i uwagę.
Wygodnie jest operować czasem, bo łatwo go zmierzyć i każdy z nas ma go tyle samo - 1440 minut na dobę, 168 godzin tygodniowo – ani mniej, ani więcej.
Jednak godzina godzinie nierówna.
Ta sama godzina poświęcona na naukę da zupełnie inne rezultaty, kiedy dziecko jest wypoczęte niż kiedy jest zmęczone. Dziecko skupione nauczy się więcej w 30 minut niż rozproszone przez 2 godziny.
To dlatego warto bliżej przyjrzeć się energii i uwadze.
Energia
Zazwyczaj najwięcej mamy jej na początku dnia, chociaż niekoniecznie bezpośrednio po przebudzeniu.
Energia zużywa się w ciągu dnia.
Najbardziej podczas aktywności wymagających pod względem intelektualnym (aktywna nauka), fizycznym (trening) czy psychologicznym (trudne relacje z kolegami, nauczycielami, rodzicami).
Często są to również aktywności, które są najbardziej rozwijające.
Na szczęście energia jest zasobem odnawialnym.
Najlepiej odbudowujemy ją w nocy, podczas snu. Dzieci w wieku 6–12 lat potrzebują go 9–12, a nastolatki 8–10 godzin dziennie.
Jednak energię możemy odzyskiwać również podczas regenerujących przerw w ciągu dnia.
I znów - nie każda przerwa pozwala “ładować baterie”.
Najlepsze będą przerwy spędzone w ruchu (o umiarkowanej intensywności), w kontakcie z naturą lub innymi ludźmi (osobiste preferencje nie są bez znaczenia) oraz na aktywnościach twórczych.
Czas spędzony na scrollowaniu mediów społecznościowych nie pozwala odzyskać energii, przeciwnie - wysysa jej jeszcze więcej.
Uwaga
Uwaga z kolei to zdolność do skupienia się na jednym zadaniu i ignorowania rozproszeń.
Dzieci w wieku 7–12 lat powinny być w stanie utrzymać koncentrację przez 30–45 minut. Dorośli maksymalnie 2 godziny. Jednak kultura rozproszeń, w której żyjemy, powoduje, że czas ten jest zdecydowanie krótszy.
Nasza zdolność koncentracji jest jak mięsień, który można budować. Pozytywny wpływ na nią mają takie aktywności jak czytanie, budowanie z klocków, szydełkowanie, majsterkowanie i wiele innych.
Szczególnie destrukcyjny wpływ mają na nią natomiast media społecznościowe, które przyzwyczajają nas do otrzymywania co chwilę nowych bodźców i rozproszeń.
Nie mniej ważne jest zadbanie o skupienie podczas samej “sesji nauki”.
Co z tego wynika?
Dbałość o rozwój dziecka nie oznacza zapisania go na jak największą liczbę zajęć dodatkowych.
Mniej często znaczy lepiej.
Warto planować dzień i tydzień z myślą o efektywnej nauce i efektywnym wypoczynku.
Oznacza to dopasowanie planu zajęć do rytmu dziecka, tak aby
- najbardziej angażujące aktywności (nauka, ważne zajęcia) przypadały na czas, kiedy dziecko jest wypoczęte, ma duże zasoby energii i uwagi
- w planie dnia znalazł się czas na odpoczynek, który będzie regenerował a nie wysysał energię (np. ruch, sztuka, ludzie zamiast scrollowania ekranu),
- uwaga dziecka była chroniona przed rozproszeniami szczególnie wtedy, kiedy ważne jest skupienie.
Bo godzina nauki o 21:00 dobrze wygląda tylko na papierze. W rzeczywistości może przynieść więcej frustracji niż realnych korzyści.
Tymczasem godzina w „złotej porze” – wtedy, gdy dziecko ma energię i skupienie – może dać efekt nieporównywalnie większy.
Dlatego prawdziwa organizacja tygodnia to nie tylko układanie zadań w czasie. To sztuka dostosowania nauki i odpoczynku do chwil, w których dziecko ma najwięcej energii i uwagi.
Co możesz zrobić?
Jeśli chcesz, aby w tym roku szkolnym Twoje dziecko uczyło się efektywnie i miało czas na rozwój zainteresowań
- Zadbaj o zdrowy sen
- Dopilnuj, żeby Twoje dziecko miało czas na regenerację podczas swobodnej zabawy, ruchu (najlepiej na świeżym powietrzu), spotkań z kolegami.
- Zadbaj, żeby dziecko miało czas na naukę, kiedy jest wypoczęte, z odpowiednią porcją energii i uwagi
- Zadbaj, żeby zajęcia, na które chodzi dziecko pozwalały realizować powyższe cele. Czasem mniej znaczy lepiej.
Zaproszenie
👉 Jeśli chcesz nauczyć się, jak ułożyć cały tygodniowy plan, w którym czas, energia i uwaga współgrają – zapraszam Cię na warsztat Mistrzowski Plan Tygodnia, który poprowadzę już w najbliższą środę (3 września) o godzinie 20:00.
Wstęp na żywo jest bezpłatny dla wszystkich subskrybentów tego newslettera (link do spotkania wyślę w środę o 12:00).
Nagranie będzie dostępne dla subskrybentów wersji płatnej (do końca dnia w środę koszt wynosi tylko 10 zł miesięcznie).
Kliknij poniżej, aby uzyskać dostęp do wersji płatnej w promocyjnej cenie.